¿Cómo prevenir el mal de altura (soroche) en Cusco? | Perú

¿Planeas tu aventura a Machu Picchu? ¡Prepárate para alcanzar la ciudadela inca sin que el mal de altura te detenga!

Cuando estamos planificando un viaje a Machu Picchu, una de las dudas que te asaltan es acerca de cómo reaccionará tu cuerpo al mal de altura. Todos conocemos historias de personas que la pasaron muy mal en su camino a Cusco y a la ciudadela Inca y no queremos que nos pase lo mismo.

¿Qué es el mal de altura?

El mal de altura, más conocido en la región andina como soroche, es una condición que puede afectar a personas que ascienden rápidamente a altitudes elevadas como la de Cusco que alcanza los 3400 metros sobre el nivel del mar. Los síntomas incluyen dolor de cabeza, náuseas, vómitos, fatiga y dificultad para dormir.


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Para prevenirlo

1. Aclimatación gradual:

Llega a Cusco unos días antes; Esto te permitirá aclimatarte a la altitud de forma gradual.

Antes de llegar a Machu Picchu, te sugiero visitar el valle sagrado que está de paso y a una altitud menor, ideal para tu aclimatación.


2. Hidratación:

Toma mucha agua. La altitud te deshidrata más rápido, así que asegúrate de beber al menos 4 litros de agua al día.

Y evita el consumo excesivo de alcohol y cafeína porque deshidratan tu cuerpo.


3. Alimentación:

Evita comidas demasiado abundantes y opta por alimentos ricos en carbohidratos y proteínas.


4. Remedios naturales:

Mastica hojas de coca que son un remedio tradicional efectivo para el mal de altura o en su defecto prueba con caramelos de coca, una opción práctica y más sabrosa.

También es muy efectivo el té de muña, una planta que tiene propiedades digestivas y antiinflamatorias que pueden aliviar los síntomas del mal de altura.


5. Seguro de viaje:

Si bien no es obligatorio tener un seguro médico para viajar a Perú, se recomienda debido a la altitud y las actividades que vas a realizar. 

Si haces los deberes, hay grandes chances de que no lo uses. Igual es mejor tenerlo y no necesitarlo, que necesitarlo y no tenerlo.


¿Cómo crees que tu cuerpo reaccionará a la altura? ¡Comparte en los comentarios!



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